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작성자 웰리스 조회 1862
제목 <근골격계질환> 견비통(오십견) 개선 - 처치법3

<근골격계질환> 견비통(오십견) 개선 - 처치법3

처치법3. 앉은자세


a. 허리를 곧게 세우고 가슴을 활짝 펴고, 고개를 자연스럽게 뒤로 최대한 젖히는 동작을 한다.(양손은 뒤로 곧게 펴서 가볍게 체중을 지탱한다.)

b. a의 동작을 취하면서 양손을 뒤로 깍지를 끼우고 팔을 들어올리는 동작을 취한다.

c. a의 동작으로 자세를 취하면서 양팔은 만세 동작을 취한 후 팔꿈치를 서서히 구부려서 뫼 산(山)자 형태를 만들어 잠시 머무르는 동작 요령.

d. 팔을 한쪽씩 번갈아 가면서 머리 뒤로 젖혀서 최대한 당기는 동작.

e. 의자에 앉아서 할 때는 엉덩이를 최대한 뒤로 밀착시키고 허리를 세워 자세를 곧게 하여 자세가 흐트러지지 않도록 한다.

f. 팔꿈치를 구부려서 손의 끝 부분을 양어깨에 대고 팔꿈치로 최대의 원을 그리면서 앞, 뒤로 천천히 휘돌려 준다.

2004-02-05 오후 11:39:27  

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